Como me preparar para a primeira sessão?

Gostaria de começar esse texto naturalizando a possível ansiedade que talvez você sinta antes da sua primeira sessão. É normal que se sinta ansioso e até mesmo com frio na barriga, mas é um momento importante para iniciar o processo de autoconhecimento e crescimento pessoal.

Como psicoterapeuta a minha principal contruição é, trazer par a sua vida a mudança na forma de pensar e lidar com situações desafiadoras.

Quero te ajudar a identificar padrões de pensamentos negativos ou distorcidos que influenciam suas emoções e comportamentos. Quando você aprende a questionar esses pensamentos e substituí-los por outros mais realistas e saudáveis, você desenvolve maior controle emocional e estratégias eficazes para enfrentar problemas.

Antes de seguir quero destacar alguns benefícios da psicoterapia online:

Redução de sintomas de ansiedade e depressão
Melhora na autoestima
Maior assertividade nas relações
Aumento da resiliência para lidar com o estresse
Aumento da resiliência para lidar com a mudança de emprego, cidade e país.

O que esperar da primeira sessão?

Conhecimento mútuo: Quero entender o que te levou a entrar em contato comigo e como posso te ajudar. Além de te conhecer o meu objetivo é que você também me conheça então vou te apresentar o meu método de trabalho, explicando a forma como trabalho.
Estabelecendo objetivos: Vamos alinhar objetivos para as próximas sessões ou seja, vamos estabelecer metas para alcançar ao longo do processo terapêutico. "O que você espera da terapia?"
Não se sinta pressionado: O meu objetivo é que a conversa seja uma conversa flúida, você não precisa compartilhar tudo neste primeiro contato, o seu tempo e espaço serão respeitados, saiba que este momento é para que se sinta acolhido e não pressionado.

Como se preparar para a primeira sessão?

Escolha um ambiente tranquilo e confortável: Esteja em um lugar onde se sinta seguro e a vontade para realizar a sua sessão, é muito importante que este lugar também tenha acesso a internet, você pode fazer o uso de um celular, notebook, compoutador ou tablet, o que preferir.

Reflita antes da sessão: Perceba como está se sentindo, como estão os seus sentimentos, pensamentos e emoções. Como tem sido o seu dia ou até mesmo as últimas semanas, quais desafios e problemas tem enfrentado.

Esteja aberto: Não julgue o que está sentindo ou pensando, a sessão vai ser mais aproveitada se você estiver aberto a explorar o seu interior, sem medo de julgamentos.

Verifique a conexão: Lembre-se de olhar a conexão da internet, se está funcionando bem, veja se tem em mãos tudo que precisa para a sessão como por exemplo: fones de ouvido, àgua, caderno e entre outros.

Para finalizar e não menos importante, esteja comprometido com o seu processo! A sua saúde emocional é um investimento.

É normal surgir dúvidas ao longo do processo então fique a vontade para questionar.

Gostaria de agendar a sua primeira sessão? Entre em contato através do botão abaixo e dê o primeiro passo para uma vida mais leve e equilibrada!

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